Biztonságos hatékony fogyókúra, Biztonságos fogyási arány havonta, Központi Statisztikai Hivatal

Az évek során az emberi test rengeteg változáson megy keresztül, amikre ugyan fel lehet előre készülni, sokan mégsem tudják, mit kezdjenek az ötven felett felszaladó kilókkal.

A változókorban sokan csak legyintenek, hogy úgysem sikerülhet a fogyás ebben az életkorban, de biztonságos hatékony fogyókúra lenne ilyen hamar feladni a kilók elleni harcot: valóban alaposabb körültekintést és felkészülést igényel, mint korábban, de semmi sem lehetetlen, ha akaraterő is párosul a tervek mellé.

Az étkezés az alapja mindennek Aki soha nem mozgott rendszeresen, vagy hosszabb időszak után tér vissza az edzéshez, ötven felett érdemes alacsonyabb intenzitású, kímélőbb mozgásformákat keresnie a kezdeti időszakban, utána pedig a kicsit több edzettséget igénylő sportokba is bele lehet vágni.

Ebben az életkorban a testnek már nincs szüksége annyi bevitt energiára, mint korábban, ezért az egészséges, vitaminokban, rostokban és sovány húsokban gazdag táplálkozás elengedhetetlen lépés a fogyás elindításához, a B12, a kalcium, a cink és a vas pótlása pedig különösen fontos, hiszen ötvenéves kor után ezek mértéke lecsökken a szervezetben. Nem szégyen segítséget kérni Változókorban különösen ajánlott a fogyókúra előtt orvossal konzultálni a célokról és a megvalósítás menetéről, de a személyi edzők és dietetikusok is hatalmas segítséget és plusz löketet tudnak nyújtani.