Gyulladáscsökkentő az ízületek számára. 10 gyulladáscsökkentő gyógynövény az ízületekre
Tartalom
Ugrás a kapcsolódó cikkekre Sokan azt gondolják, hogy ízületi panaszoktól csak idős emberek szenvednek, ez azonban óriási tévedés. Az igazság ugyanis az, hogy az ízületi bántalmak kortól és nemtől függetlenül bárkit elérhetnek. Egyes felmérések szerint az ízületi gyulladástól szenvedők több mint fele 65 évnél fiatalabb. Való igaz, hogy a 40 év felettiek korosztálya a leginkább veszélyeztetett, ám a krónikus ízületi fájdalom már a év közötti fiatalokat sem kíméli.
Ízületeink egészségéért tehát érdemes, sőt kell is egész életünk során aktívan tennünk, nem pedig csak idősebb korban.
Egészséges ízületek minden életkorban
Cikkünkben összefoglaljuk, hogy különböző életkorokban miként lehet ezt megvalósítani. Gyerekek és tinédzserek A gyermek- és kamaszkor a legfontosabb időszak a testi és szellemi fejlődés szempontjából. A megfelelő mozgásnak köszönhetően ekkor fejlődik ki az idegrendszer, a keringési- és légzőrendszer, az izomrendszer, valamint az ízületi és csontrendszer is.
Az ezen évek alatt történtek hatással vannak felnőttkori egészségünkre is a legújabb kutatások szerint egy gyerekkori sérülés felnőttként akár ízületi gyulladáshoz is vezethetezért rendkívül fontos, hogy szülőként biztosítsuk gyermekeink számára a megfelelő gyulladáscsökkentő az ízületek számára szükséges tápanyagokat és törődést.
Ne erőltesd a járást! A járóka használatát nem javasolják az orvosok; ha a baba ízületei és csontjai még nem elég erősek, akkor az maradandó elváltozásokhoz is vezethet. Óvatosan a sok sporttal! Bár a testmozgás rendkívül fontos gyerekkorban, a túlzásba vitt edzés káros is lehet.
A sport legyen a kicsiknek játék, ne pedig fájdalmas megterhelés!
GCA 2700 készítményekkel kezelhetjük az ízületi gyulladást vagy kopást
Ne csak egyfajta sportot erőltessünk, a fizikai aktivitás legyen változatos, sokoldalú! Ne feledkezzünk meg a bemelegítésről és nyújtásról sem — ez fiatal korban is nagyon fontos! A as és as korosztály legtöbbször munkahelyi vagy sportolás közben szerzett sérülések miatt szenved ízületi problémáktól. Ezek többségét el lehet kerülni kellő odafigyeléssel, a terhelés fokozatos növelésével, megfelelő táplálkozással és edzés előtti bemelegítéssel.
Mozogj, mozogj és mozogj!
A sportolás emellett csontjainkat és izmainkat is erősebbé teszi, amiből következően ízületeink is ellenállóbbak lesznek. Húzd ki magad!
Hosszú órákat töltesz minden nap a számítógép előtt görnyedve?
Magassarkúban jársz a városban? Egy vállon hordod a táskád? Ezek mind olyan tevékenységek, amelyek a testet természetellenes pozícióba kényszerítik, ami plusz terhelést jelent az ízületek számára.
Mozogj egy kicsit minden órában, nyújtózkodj, ügyelj a helyes testtartásra és kényelmes, lapos talpú cipőket viselj! Le a rossz szokásokkal! A dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás gyengíti a csontok szerkezetét, ez pedig hatással van ízületeink egészségére is.
A dohányzás ezen kívül megduplázza az ízületi gyulladás kockázatát, a túl sok alkohol pedig a köszvény kialakulásának esélyét növelheti meg. Az ízületi kopás Arthrosis a leggyakoribb ízületi betegség, hazánkban mintegy 1 millió ember szenved tőle, ezt követi a sokízületi gyulladás Reumatoid arthritiszami Magyarországon kb. Szabadulj meg a plusz kilóktól! A Wake Forest Gyulladáscsökkentő az ízületek számára kutatói szerint a túlsúlyos, térdízületi kopásban szenvedő betegeknél 5 százalékos átlagos súlyvesztés 18 százalékot javított az ízületek általános állapotán.
Edzéstippek, ha ízületi problémákkal küzdesz
Maradj mozgásban! Ellentmond intuíciónknak, de ha ízületeink fájnak, akkor mozgásra van szükségük, nem pedig pihenésre, mivel a fizikai aktivitás segíti a tápanyagok eljuttatását az ízületekhez.
Így kezelhető az ízületi gyulladás
Egészítsd ki étrendedet! Az ízületek egészségének támogatására leggyakrabban a glükozamin és a kondroitin tartalmú kiegészítőket javasolják a szakértők, ezen kívül a gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal bíró omega-3 zsírok pótlása is segíthet.
{{content.title}}
Tudományos kutatások alapján napi 2,7 gramm omega-3 szedésére van szükség legalább két hónapon át ahhoz, hogy érezhető javulás jelentkezzen az ízületekben. Végezz alacsony intenzitású mozgást! Ebben a korban sem szabad abbahagyni a testmozgást, de mindenképpen óvatosabban kell végezni azt és nyilvánvalóan sokkal alacsonyabb intenzitással, mint mondjuk 40, vagy 20 évesen.
A nem túl megterhelő, minimális sérülésveszéllyel járó mozgásformák javasoltak, így például a gyaloglás, a jóga, az úszás, a vízi torna, a táncolás, vagy könnyű súlyzós edzés.
10 gyulladáscsökkentő gyógynövény az ízületekre
Javíts az egyensúlyodon! Az esések legfőbb oka idős korban az egyensúly elvesztése. Végezz törzs és hasizom erősítő, illetve általános egyensúly-javító gyakorlatokat!
